مشروبات وعصائر غنيه بفيتامين c لتقوية المناعه :
الجهاز المناعى له اهميه كبيرة فى الحفاظ على جسم الانسان .من حيث الحفاظ على الصحه ومقاومة الامراض والاجسام الغريبه
التى تسبب العدوى . لذلك يجب الانتباه الى تقوية المناعه .
اقدم لكم اعزائى فى تقريرى التالى مجموعه من المشروبات
التى تقوى وتعزز مناعة الجسم .
كوكتيل الليمون بالعسل :
المكونات
عسل ربع كوب .ماء دافئ ربع كوب .
عصير ليمون كوب .
ماء الصودا 2 كوب . للزواق حلقتين ليمون .
الطريقة :
يذاب العسل بالماء جيدا ويصب عليه الليمون الحامض .توزع حلقات الليمون فى كل كوب ويص خليط الليمون بحيث
يملئ نصف الكوب ونصف الكوب التانى يملئ بماء الصودا .
وهذا العصير لتقوية المناعه وتغذيه سليمه .
الشاى الاخضر :
يحتوى الشاى الاخضر على كمية قليله من الكافيين .
حيث انه يستخدم كبديل للشاى الاسود . حيث انه يعمل على تقوية الجهاز المناعى .
ويحتوى على مركبات الفلافونويد , مما يقلل من خطر الاصابة بالبرد .
مشروب الكيوى :
يحتوى مشروب الكيوى على العناصر الغذائيه التى تقوى الجهاز المناعى
حيث انه يحتوى على البوتاسيوموفيتامين (c ) حيث يعزز خلايا الدم البيضاء
بينما تحافظ اللعناصر الغذائيه الاخرى فى الكيوى على تقوية المناعه وتحافظ
على صحة الانسان .
مشروب الجنزبيل :
الزنجبيل له فوائد متعدده حيث انه مضاد للالتهاب وللاكسده .
امانضيف الزنجبيل الى كوب الشاى . او نشرب الزنجبيل كوب لحاله .
او مضاف اليه حليب .
مشروب السبانخ :
السبانخ تعمل على تعزيز الجهاز المناعى .
وذلك لاحتوائها على عديد من المواد الغذائيه ومضادات الاكسده
وتساعد فى دعم الجهاز الهضمى .
عصير التفاح والجزر والبرتقال :
هذه الفواكه تحتوى على عناصر غذائيه مهمه لتقوية مناعة الجسم .
مثل فيتامين ( أ ) و ( ب ) و ( ج ) والبوتاسيوم وحمض الفوليك ,
وهذا العصير يحافظ على الجسم ويقوى جهاز مناعته ويعطيه القدرة على
مقاومة الامراض .
عصير البنجر :
البنجر يحتوى على العديد من العناصر الغذائيه .
وفيتامين ( ج ) والكبريت والكالسيوم والحديد والبوتاسوم .
المانجو :
تعتبر من افضل الفواكه المضادة للاجهزه ومهمه لجهاز المناعه .
وذلك لانها تحتوى على الفيتامينات التى تحمى الخلايا من التلف .
وتحارب الامراض .
خليط الكيوى والفراولة والنعناع :
يحتوى على العديد من العناصر الغذائيه .
اهمها الماغنسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامين ( c )
وبذلك يساعد زيادة عدد الخلايا بدل التالفه فى الجسم .
ويحمى من العدوى والالتهابات .
عصير البطيخ :
وهو من الفواكه الصيفية اللذيذه . وله ثأ ثير قوى على جهاز المناعه .
غنى بالفيتامينات والمعادن .
عصير الطماطم :
له فائده خاصه فى فصل الشتاء . يساعد فى تعزيز جهاز المناعه . ومقاومة امراض القلب وتنظيم حركة الامعا ء .
الزنجبيل والكمثرى :
مفيد لاحتقان الحلق . يحارب البكتريا والفيروسات .
ويعزز الدورة الدمويه . ويخفف الصداع .
عصير اليقطين :
يحتوى اليقطين على كمية كبيرة من الماغنيسيوم .
يساعد فى الحفاظ على العضلات . وتعزيز الجهاز المناعى .
ويقاوم انواع عديده من العدوى مثل : مثل البرد والحمى .
مشروب التمر هندى :
يخفف من التخفيف من الحموضه . ويستخدم فى علاج ارتفاع ضغط الدم .
وازالة غازات المعدة . وترطيب الحلق . والتهابات الجهاز التنفسى .
مشروب العرقسوس :
ويعالج عدوى الجهاز التنفسى والحساسية .
عصير البروكلى :
يحقق لك مناعة اقوى لانه من الخضروات التى تحتوى عى قيمه غذائيه عالية .
حيث يحتوى على فيتامين ( ج ) و فيتامين ( أ ) والكالسيوم والبروتين والكبريت .
عصير الجزر :
يعتبر من المشروبات المفيده بالنسبه للبالغين والاطفال .
بالاضافه الى ذلك تعزيز الجهاز المناعى . حيث ان الجزلر يحتوى على
فيتامين ( ب ) والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والفوسفور
عصير الليمون بالنعناع :
يقوى الجسم ويزيد مناعته ضد الفيروسات ويحمى من العدوى .
اخلطى ثلاث ثمرات ليمون مع فنجان حليب مع النعناع الاخضر .
وتناوليه يوميا .
الماء بالعسل والليمون :
هذا الخليط سهل وسريع وله قدرة على تقوية المناعه ويفضل
تناوله على الريق .
اترك تعليق :
تعليقات: 0
إرسال تعليق