( بسم الله الرحمن الرحيم )
جهاز المناعه :
يعنبر جهاز المناعه هو اهم جهاز فى جسم الانسان .
حيث ان وظيفته الاساسيه هى تقليل الاصابه بالعدوى .
ويحتولى جهاز المناعه على الاعضاء , والخلايا , والانسجه .
والبرونينات . التى تساهم جميعها فى مقاومة الامراض .
واليكم فى المقالة التالية بالتفصيل .
اليكم اطعمه لتقوية جهاز المناعه :
نجد ان الاشخاص الذين يعنون من سوء التغذيه هم
الافراد الاكثر عرضه للاصابه بالامراض .
من اطعمه تقوية جهاز المناعه هى الاطعمه الغنيه بفيتامين ( ج ) .
يعتبر فيتامين ( ج ) من الفيتامينات المضاده للاكسده .
لذلك يعتبر استهلاك كميه من 100 الى 200 جرام من فيتامين ( ج )
يعتبر كافى لتغطية احتياجات الشخص اليومية .
ومن الاطعمه التى تحتوى على فيتامين ( ج ) مثل :
الفواكه الحمضيه , والفراولة , والبطاطا , والطماطم , والفلفل الرومى ,
والروكلى , والكرنب , والكيوى , وغيرها .
ويوجد فيتامين ( ج ) فى الاشياء الاتيه :
- الثوم
- الزنجبيل
- الكركم
- العسل
- اللبن
- اللوز
- البطاطا الحلوه
- الشاى الاخضر
- الثوم :
يحتوى الثوم على مركب الاليسين . وهو مضاد حيوى قوى يفرز عند طحن الثوم .
ويعتبر الثوم مضاد للبكتيريا . والفطريات . وايضا معقم . بالاضافه الى ذلك
فان الثوم يمتلك خصائص مضاده للالتهابات .
بالاضافه الى تنشيط الخلايا المناعية .
- الزنجبيل :
يساعد الزنجبيل فى تحسين حالات صحيه كثيرة وذلك لخصائصه
المناعيه والمضاده للالتهابات .
- الكركم :
الكركم يرتبط بالمعادن مثل : الرصاص , الكادميوم , مما يساعد على صحة الدماغ .
- العسل :
العسل له العديد من الفوائد الصحية .
حيث يحتوى العسل على مواد مضاده للاكسده مثل المواد النباتيه .
- اللبن :
افادت الدراسات ان نقص المناعه عند كبار السن استهلاكهم كميه اكبر من اللبن قد ينشط جهازهم المناعى مما يساعدهم على مقاومة الامراض .
- اللوز :
يحتوى اللوز على الفيتامينات والدهون الصحية .
التى تحافظ على صحة الجهاز المناعى للجسم .
مما يقلل من الاصابه بنزلات البرد .
البطاطا الحلوه :
البطاطا تحتوى على نسبه عالية من المواد المضادة
للأكسدة الذى يعطيها اللون البرتقالى الناصع .
مما تعزز من الجهاز المناعى للجسم حيث أن
البطاطا غنيه بفيتامين ( ا و ج ) .
- الشاى الأخضر :
يعتبر الشاى بجميع انواعه غنى بالمواد
المضادة للأكسدة . إلى أن الشاى الأسود
من احسن انواع الشاى المضادة للأكسدة
القويه .التى تحسن من الوظائف المناعه فى الجسم .
وإليكم بعض النصائح التى تقوى الجهاز المناعى :
- تجنب مشروبات كحوليه .
- عدم التدخين .
- غسل اليدين باستمرار .
- طبخ اللحوم جيدا .
- ممارسة الرياضه .
- النوم الكافى .
- تناول غذاء صحى .
- التحكم في الوزن .
- تحسين جهاز المناعه .
والعصائر التى تقوى جهاز المناعه هى :
- عصير البرتقال .
- عصير التفاح والجزر .
- عصير البرتقال والجزر .
- عصير البنجر .
- عصير المانجو .
- خليط الكيلو والفراولة والتفاح .
- عصير البطيخ .
- عصير الطماطم .
- عصير الزنجبيل والكمثرى .
- عصيرالليمون والزنجبيل .
- عصير السبانخ والخس .
- عصير اليقطين .
- عصير التمر هندى .
- مشروب العرقسوسي .
كلها مشروبات طبيعية تقوى المناعه .
ومفيده للجسم .
لوعجبتك المقاله .... اترك تعليق ....
إلى اللقاء
تعليقات: 0
إرسال تعليق